# Cómo hacer Salto al Cajón

Aprende cómo hacer Salto al Cajón con la técnica correcta. A continuación encontrarás los músculos que trabaja, instrucciones paso a paso, consejos útiles y respuestas a preguntas comunes.

**Dificultad:** Avanzado   **Equipo:** Cajón o escalón

## Músculos trabajados

cuádriceps, glúteos, pantorrillas

## Cómo hacerlo: paso a paso

- Ponte de pie frente a un cajón o plataforma resistente con los pies al ancho de los hombros.
- Lleva los brazos hacia atrás y flexiona las rodillas en una cuarta parte de sentadilla.
- Explota hacia arriba, balanceando los brazos hacia adelante y saltando sobre el cajón.
- Aterriza suavemente con ambos pies, con las rodillas flexionadas para absorber el impacto.
- Ponte de pie completamente sobre el cajón.
- Baja con cuidado dando un paso atrás, no saltes hacia atrás para bajar.

## Consejos

- Comienza con un cajón bajo y aumenta la altura solo cuando los aterrizajes sean silenciosos y controlados.
- Baja caminando en cada repetición: saltar hacia abajo repetidamente estresa las rodillas.

*Solo información general de fitness, no es consejo médico. Consulta con un profesional si tienes dudas de salud.*

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## Preguntas frecuentes

### ¿Qué músculos trabaja Salto al Cajón?

Salto al Cajón trabaja principalmente cuádriceps, glúteos, pantorrillas.

### ¿Cuántas repeticiones de Salto al Cajón debo hacer?

Un buen punto de partida son 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones, con 60 a 90 segundos de descanso entre series. Comienza con poco peso y añade peso o repeticiones mientras mantengas una buena técnica.

### ¿Es Salto al Cajón adecuado para principiantes?

No realmente como primer ejercicio. Salto al Cajón es avanzado, así que desarrolla fuerza con movimientos más sencillos primero y progresa a lo largo de las semanas.