# Cómo hacer Aperturas con mancuernas

Aprende cómo hacer Aperturas con mancuernas con la técnica correcta. A continuación encontrarás los músculos que trabaja, instrucciones paso a paso, consejos útiles y respuestas a preguntas comunes.

**Dificultad:** Intermedio   **Equipo:** Mancuernas

## Músculos trabajados

pecho, hombros

## Cómo hacerlo: paso a paso

- Túmbate en un banco con una mancuerna en cada mano sobre el pecho, con las palmas enfrentadas.
- Mantén una ligera flexión en los codos y bloquea ese ángulo.
- Abre los brazos ampliamente en forma de arco, bajando las pesas hacia los lados.
- Detente cuando sientas un estiramiento profundo en el pecho, aproximadamente al nivel del pecho.
- Aprieta el pecho para volver a subir las pesas siguiendo el mismo arco.
- Termina con las pesas sobre el pecho, sin que choquen entre sí.

## Consejos

- Usa menos peso del que crees: las aperturas son un movimiento de aislamiento centrado en el estiramiento.
- Nunca dejes que los codos bajen del nivel del banco con pesas pesadas.

*Solo información general de fitness, no es consejo médico. Consulta con un profesional si tienes dudas de salud.*

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## Preguntas frecuentes

### ¿Qué músculos trabaja Aperturas con mancuernas?

Aperturas con mancuernas trabaja principalmente pecho, hombros.

### ¿Cuántas repeticiones de Aperturas con mancuernas debo hacer?

Un buen punto de partida son 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones, con 60 a 90 segundos de descanso entre series. Comienza con poco peso y añade peso o repeticiones mientras mantengas una buena técnica.

### ¿Es Aperturas con mancuernas adecuado para principiantes?

Puede serlo. Aperturas con mancuernas es un movimiento intermedio, así que aprende primero la versión básica y progresa gradualmente.