# Cómo hacer Rodillas Altas

Aprende cómo hacer Rodillas Altas con la técnica correcta. A continuación encontrarás los músculos que trabaja, instrucciones paso a paso, consejos útiles y respuestas a preguntas comunes.

**Dificultad:** Principiante   **Equipo:** Sin equipo

## Músculos trabajados

cuádriceps, pantorrillas, core, flexores de la cadera

## Cómo hacerlo: paso a paso

- Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas.
- Lleva la rodilla derecha hacia el pecho mientras mueves el brazo izquierdo hacia adelante.
- Cambia de pierna rápidamente, subiendo la rodilla izquierda mientras el pie derecho aterriza.
- Mantente sobre la parte delantera de los pies en todo momento.
- Mantén el torso erguido y el core activado.
- Muévete a un ritmo rápido y constante durante el tiempo indicado.

## Consejos

- Aterriza suavemente para proteger las rodillas.
- Mueve los brazos como si estuvieras corriendo en el sitio.

*Solo información general de fitness, no es consejo médico. Consulta con un profesional si tienes dudas de salud.*

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## Preguntas frecuentes

### ¿Qué músculos trabaja Rodillas Altas?

Rodillas Altas trabaja principalmente cuádriceps, pantorrillas, core, flexores de la cadera.

### ¿Cuántas repeticiones de Rodillas Altas debo hacer?

Un buen punto de partida son 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones, con 60 a 90 segundos de descanso entre series. Comienza con poco peso y añade peso o repeticiones mientras mantengas una buena técnica.

### ¿Es Rodillas Altas adecuado para principiantes?

Sí. Rodillas Altas es apto para principiantes, así que comienza con un esfuerzo ligero y enfócate en la técnica antes de añadir repeticiones.