# Cómo hacer Jumping Jacks

Aprende cómo hacer Jumping Jacks con la técnica correcta. A continuación encontrarás los músculos que trabaja, instrucciones paso a paso, consejos útiles y respuestas a preguntas comunes.

**Dificultad:** Principiante   **Equipo:** Sin equipo

## Músculos trabajados

cuerpo completo, pantorrillas, hombros

## Cómo hacerlo: paso a paso

- Párate derecho con los pies juntos y los brazos a los costados.
- Salta abriendo los pies hacia los lados mientras levantas los brazos por encima de la cabeza.
- Aterriza suavemente sobre la parte delantera de los pies con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Salta de nuevo para juntar los pies y bajar los brazos.
- Mantén un ritmo rápido y uniforme.
- Respira con naturalidad durante el movimiento.

## Consejos

- Realiza pasos laterales en lugar de saltos si saltar te resulta incómodo.
- Es ideal como calentamiento antes del entrenamiento de fuerza.

*Solo información general de fitness, no es consejo médico. Consulta con un profesional si tienes dudas de salud.*

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## Preguntas frecuentes

### ¿Qué músculos trabaja Jumping Jacks?

Jumping Jacks trabaja principalmente cuerpo completo, pantorrillas, hombros.

### ¿Cuántas repeticiones de Jumping Jacks debo hacer?

Un buen punto de partida son 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones, con 60 a 90 segundos de descanso entre series. Comienza con poco peso y añade peso o repeticiones mientras mantengas una buena técnica.

### ¿Es Jumping Jacks adecuado para principiantes?

Sí. Jumping Jacks es apto para principiantes, así que comienza con un esfuerzo ligero y enfócate en la técnica antes de añadir repeticiones.