# Cómo hacer Extensión de tríceps sobre la cabeza

Aprende cómo hacer Extensión de tríceps sobre la cabeza con la técnica correcta. A continuación encontrarás los músculos que trabaja, instrucciones paso a paso, consejos útiles y respuestas a preguntas comunes.

**Dificultad:** Principiante   **Equipo:** Mancuernas

## Músculos trabajados

tríceps

## Cómo hacerlo: paso a paso

- Sujeta una mancuerna con ambas manos y elévala sobre la cabeza con los brazos rectos.
- Mantén los codos cerca de la cabeza.
- Flexiona lentamente los codos para bajar la mancuerna por detrás de la cabeza.
- Haz una pausa cuando sientas el estiramiento en los tríceps.
- Estira los brazos para volver a subir el peso.
- Mantén la parte superior de los brazos inmóvil: solo se mueven los antebrazos.

## Consejos

- Empieza con muy poco peso: la posición de estiramiento es exigente.
- Mantén las costillas bajas y el abdomen contraído para que la espalda no se arquee.

*Solo información general de fitness, no es consejo médico. Consulta con un profesional si tienes dudas de salud.*

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## Preguntas frecuentes

### ¿Qué músculos trabaja Extensión de tríceps sobre la cabeza?

Extensión de tríceps sobre la cabeza trabaja principalmente tríceps.

### ¿Cuántas repeticiones de Extensión de tríceps sobre la cabeza debo hacer?

Un buen punto de partida son 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones, con 60 a 90 segundos de descanso entre series. Comienza con poco peso y añade peso o repeticiones mientras mantengas una buena técnica.

### ¿Es Extensión de tríceps sobre la cabeza adecuado para principiantes?

Sí. Extensión de tríceps sobre la cabeza es apto para principiantes, así que comienza con un esfuerzo ligero y enfócate en la técnica antes de añadir repeticiones.