# Cómo hacer Remo en Polea Baja

Aprende cómo hacer Remo en Polea Baja con la técnica correcta. A continuación encontrarás los músculos que trabaja, instrucciones paso a paso, consejos útiles y respuestas a preguntas comunes.

**Dificultad:** Principiante   **Equipo:** Máquina de cables

## Músculos trabajados

espalda, bíceps, hombros

## Cómo hacerlo: paso a paso

- Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies apoyados y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta el manillar con ambas manos y siéntate erguido.
- Tira del manillar hacia las costillas inferiores, llevando los codos directamente hacia atrás.
- Junta las escápulas durante un segundo.
- Extiende los brazos lentamente hacia adelante, dejando que los hombros se estiren.
- Repite sin balancear el torso hacia adelante y hacia atrás.

## Consejos

- Mantén el pecho erguido y los hombros bajos, alejados de las orejas.
- Elige un peso que te permita hacer una pausa y apretar en cada repetición.

*Solo información general de fitness, no es consejo médico. Consulta con un profesional si tienes dudas de salud.*

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## Preguntas frecuentes

### ¿Qué músculos trabaja Remo en Polea Baja?

Remo en Polea Baja trabaja principalmente espalda, bíceps, hombros.

### ¿Cuántas repeticiones de Remo en Polea Baja debo hacer?

Un buen punto de partida son 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones, con 60 a 90 segundos de descanso entre series. Comienza con poco peso y añade peso o repeticiones mientras mantengas una buena técnica.

### ¿Es Remo en Polea Baja adecuado para principiantes?

Sí. Remo en Polea Baja es apto para principiantes, así que comienza con un esfuerzo ligero y enfócate en la técnica antes de añadir repeticiones.