# Cómo hacer Fondos de tríceps

Aprende cómo hacer Fondos de tríceps con la técnica correcta. A continuación encontrarás los músculos que trabaja, instrucciones paso a paso, consejos útiles y respuestas a preguntas comunes.

**Dificultad:** Intermedio   **Equipo:** Banco

## Músculos trabajados

tríceps, pecho, hombros

## Cómo hacerlo: paso a paso

- Siéntate en el borde de un banco o silla resistente con las manos sujetando el borde junto a las caderas.
- Camina con los pies hacia adelante y levanta las caderas del asiento.
- Dobla los codos para bajar el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos esté paralela al suelo.
- Mantén la espalda cerca del banco y los hombros abajo.
- Presiona con las palmas para estirar los brazos.
- Repite sin encoger los hombros ni abrir demasiado los codos.

## Consejos

- Dobla las rodillas para facilitar el movimiento o estíralas para hacerlo más difícil.
- Detente si sientes dolor en la parte delantera de los hombros.

*Solo información general de fitness, no es consejo médico. Consulta con un profesional si tienes dudas de salud.*

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## Preguntas frecuentes

### ¿Qué músculos trabaja Fondos de tríceps?

Fondos de tríceps trabaja principalmente tríceps, pecho, hombros.

### ¿Cuántas repeticiones de Fondos de tríceps debo hacer?

Un buen punto de partida son 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones, con 60 a 90 segundos de descanso entre series. Comienza con poco peso y añade peso o repeticiones mientras mantengas una buena técnica.

### ¿Es Fondos de tríceps adecuado para principiantes?

Puede serlo. Fondos de tríceps es un movimiento intermedio, así que aprende primero la versión básica y progresa gradualmente.