# Tai Chi Coach : restez ancré, bougez lentement

> Tai Chi Coach est une application web gratuite qui enseigne les bases du tai-chi et du qigong via votre caméra : quatre postures et trois mouvements lents vérifiés selon des règles claires, un indice nommé par erreur, et un indicateur de vitesse qui ne compte que les mouvements lents. Fonctionne uniquement sur l’appareil, sans compte, pas un professeur.

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## Questions fréquentes
### Qu'est-ce que Tai Chi Coach ?

Une application web gratuite qui vous entraîne aux bases du tai chi et du qigong grâce à la caméra de votre appareil. Elle vérifie vos postures et vos mouvements lents par rapport à des règles explicites et publiées, affiche un indice nommé pour chaque erreur environ une seconde plus tard, et suit vos points, niveaux et badges. Tout tourne sur votre appareil. C'est un outil de pratique à la maison, pas un professeur.

### Quelles postures et mouvements enseigne-t-il ?

Quatre postures : le poste debout (embrasser l'arbre), la posture de cheval, la posture de l'arc et la posture vide, chacune validée en quelques bonnes secondes. Trois mouvements : la mise en route (lever les bras), les mains dans les nuages et la séquence repousser, rouler et presser, chacun compté uniquement lorsqu'il est complet et lent. Les formes courtes combinent ces éléments en une pratique fluide.

### Comment fonctionne le compteur de vitesse ?

L'application mesure votre vitesse de main sur une fenêtre de demi-seconde. Déplacez-vous plus vite que 1,5 longueur de tronc par seconde et le mouvement ne compte pas, avec l'indice « Ralentissez, laissez le mouvement s'écouler ». Chaque mouvement a également une durée minimale : 4 secondes par cycle de mise en route, 1,5 seconde par passage des mains dans les nuages, 1 seconde par changement de repousser, rouler ou presser.

### De quoi ai-je besoin pour pratiquer ?

Un appareil doté d'une caméra et d'un espace suffisant pour se tenir les bras écartés et faire un grand pas. Les éléments en vue frontale (poste debout, posture de cheval, mise en route, mains dans les nuages) nécessitent que vous regardiez la caméra ; les éléments en vue latérale (posture de l'arc, posture vide, repousser, rouler, presser) nécessitent que la caméra soit sur le côté. Videz l'espace autour de vous avant de commencer.

### Comment me dit-il ce que je fais de mal ?

Chaque violation de règle correspond à un seul indice en langage clair affiché environ une seconde plus tard : « Descendez un peu plus », « Écartez vos pieds », « Transférez votre poids sur votre jambe avant », « Ralentissez, laissez le mouvement s'écouler ». Les versions incorrectes sont rejetées en totalité, jamais partiellement créditées.

### Ma vidéo quitte-t-elle mon appareil ?

Non. Les cadres de caméra sont mesurés sur votre appareil et immédiatement supprimés. Rien n'est enregistré, téléchargé ou partagé. La politique de sécurité de la page bloque les connexions à chaque serveur externe, et le panneau Preuve hors ligne affiche le journal des requêtes en direct pour le prouver.

### Fonctionne-t-il hors ligne ?

Oui, après votre première visite. L'application et le suivi de postures inclus sont sauvegardés sur votre appareil, donc tout fonctionne toujours sans réseau. Le panneau Preuve hors ligne vous permet même de simuler une session entièrement hors ligne.

### Puis-je supprimer mes données ?

Oui. Ouvrez Preuve hors ligne sur la page d'accueil et appuyez sur Supprimer toutes mes données, ou effacez la progression du tableau de bord. Tout est stocké uniquement dans votre navigateur, sur votre appareil.

### Quels sont les tests ?

Des versions strictes des éléments de pratique : les maintiens doivent être ininterrompus (une faute réinitialise la série), y compris un test de posture de cheval de 30 secondes et un test de mouvements lents où les cycles précipités ou incomplets ne comptent pas. Le passage permet d'obtenir le badge Test réussi.

### Est-ce un substitut à un vrai professeur ?

Non. C'est un outil de pratique à la maison, pas un professeur, thérapeute ou appareil de sécurité. Le feedback est automatique et peut être incorrect. Pour un vrai enseignement, apprenez auprès d'un instructeur qualifié en tai chi ou qigong, disponible sur la page Ressources de l'application.

### À qui s'adresse-t-il et est-il sûr pour mes articulations ?

Tout le monde curieux des bases du tai chi ou du qigong qui souhaite un feedback honnête et privé sur les postures et les mouvements lents à la maison. Consultez d'abord un médecin si vous avez des problèmes de genou, de hanche, de dos ou d'autres articulations, et remontez d'une posture dès que vos genoux se plaignent.

### Comment l'application elle-même est-elle testée ?

Chaque règle et chaque indice est prouvé par la suite de tests unitaires intégrée, qui simule des corps à travers les règles réelles : des formes correctes qui doivent passer et des versions incorrectes qui doivent être rejetées avec le bon indice nommé. Un contrôle de fumée de fausse caméra prouve également qu'aucune requête réseau ne quitte la page.

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Interactive version: https://toollantern.win/fr/apprendre-postures-tai-chi/