# Comment faire Curl biceps

Apprenez à faire le Curl biceps avec la bonne forme. Vous trouverez ci-dessous les muscles sollicités, des instructions étape par étape, des conseils utiles et les réponses aux questions fréquentes.

**Difficulté:** Débutant   **Équipement:** Haltères

## Muscles sollicités

biceps, avant-bras

## Comment le faire : étape par étape

- Debout, tenez un haltère dans chaque main, les bras le long du corps, les paumes vers l’avant.
- Bloquez vos coudes contre vos côtes et contractez le tronc.
- Remontez les poids vers vos épaules en ne fléchissant que les coudes.
- Serrez les biceps en haut du mouvement.
- Redescendez les haltères lentement à la position de départ.
- Répétez sans balancer le corps ni hausser les épaules.

## Conseils

- Si vous devez balancer pour soulever le poids, il est trop lourd.
- Gardez les poignets droits, sans les fléchir vers l’arrière.

*Informations générales sur la forme physique uniquement, pas de conseils médicaux. Consultez un professionnel si vous avez des problèmes de santé.*

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## Questions fréquentes

### Quels muscles le Curl biceps travaille-t-il ?

Le Curl biceps travaille principalement les biceps, avant-bras.

### Combien de répétitions du Curl biceps devrais-je faire ?

Un bon point de départ est de 2 à 3 séries de 8 à 12 répétitions, avec 60 à 90 secondes de repos entre les séries. Commencez léger et ajoutez du poids ou des répétitions lorsque votre forme reste solide.

### Le Curl biceps convient-il aux débutants ?

Oui. Le Curl biceps convient aux débutants, commencez donc avec un effort léger et concentrez-vous sur la forme avant d’ajouter des répétitions.