# Comment faire Posture de l'enfant

Apprenez à faire le Posture de l'enfant avec la bonne forme. Vous trouverez ci-dessous les muscles sollicités, des instructions étape par étape, des conseils utiles et les réponses aux questions fréquentes.

**Difficulté:** Débutant   **Équipement:** Pas d'équipement

## Muscles sollicités

dos, épaules, hanches

## Comment le faire : étape par étape

- Agenouillez-vous au sol, les gros orteils se touchant et les genoux écartés.
- Asseyez vos hanches vers l'arrière sur vos talons.
- Avancez vos mains sur le sol en abaissant votre poitrine entre vos cuisses.
- Posez votre front sur le sol ou sur vos poings superposés.
- Relâchez vos épaules et laissez votre dos s'arrondir doucement.
- Respirez profondément et maintenez la position pendant 30 secondes ou plus.

## Conseils

- Placea un oreiller entre vos cuisses et vos mollets si vos genoux sont raides.
- Étirez vos mains loin devant pour accentuer l'étirement sur les côtés.

*Informations générales sur la forme physique uniquement, pas de conseils médicaux. Consultez un professionnel si vous avez des problèmes de santé.*

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## Questions fréquentes

### Quels muscles le Posture de l'enfant travaille-t-il ?

Le Posture de l'enfant travaille principalement les dos, épaules, hanches.

### Combien de répétitions du Posture de l'enfant devrais-je faire ?

Maintenez chaque étirement pendant 20 à 30 secondes de chaque côté et répétez 2 à 3 fois. Bougez doucement et ne forcez jamais une position qui cause de la douleur.

### Le Posture de l'enfant convient-il aux débutants ?

Oui. Le Posture de l'enfant convient aux débutants, commencez donc avec un effort léger et concentrez-vous sur la forme avant d’ajouter des répétitions.