# Comment faire Développé incliné avec haltères

Apprenez à faire le Développé incliné avec haltères avec la bonne forme. Vous trouverez ci-dessous les muscles sollicités, des instructions étape par étape, des conseils utiles et les réponses aux questions fréquentes.

**Difficulté:** Intermédiaire   **Équipement:** Haltères

## Muscles sollicités

partie supérieure de la poitrine, épaules, triceps

## Comment le faire : étape par étape

- Réglez un banc à une inclinaison de 30 à 45 degrés et asseyez-vous avec un haltère dans chaque main.
- Commencez avec les poids au niveau des épaules, les paumes tournées vers l'avant.
- Poussez les haltères vers le haut et légèrement l'un vers l'autre au-dessus de votre haut de poitrine.
- Faites une courte pause en haut sans que les poids se heurtent.
- Redescendez lentement au niveau des épaules.
- Gardez les pieds à plat et le dos appuyé contre le banc.

## Conseils

- Une inclinaison plus faible cible mieux le haut de la poitrine qu'une inclinaison trop forte.
- Ayez un spotter ou apprenez à reposer les poids sur vos cuisses pour vous relever en sécurité.

*Informations générales sur la forme physique uniquement, pas de conseils médicaux. Consultez un professionnel si vous avez des problèmes de santé.*

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## Questions fréquentes

### Quels muscles le Développé incliné avec haltères travaille-t-il ?

Le Développé incliné avec haltères travaille principalement les partie supérieure de la poitrine, épaules, triceps.

### Combien de répétitions du Développé incliné avec haltères devrais-je faire ?

Un bon point de départ est de 2 à 3 séries de 8 à 12 répétitions, avec 60 à 90 secondes de repos entre les séries. Commencez léger et ajoutez du poids ou des répétitions lorsque votre forme reste solide.

### Le Développé incliné avec haltères convient-il aux débutants ?

Cela peut l’être. Le Développé incliné avec haltères est un mouvement intermédiaire, apprenez d’abord la version de base et progressez progressivement.