# Comment faire Extension triceps au-dessus de la tête

Apprenez à faire le Extension triceps au-dessus de la tête avec la bonne forme. Vous trouverez ci-dessous les muscles sollicités, des instructions étape par étape, des conseils utiles et les réponses aux questions fréquentes.

**Difficulté:** Débutant   **Équipement:** Haltères

## Muscles sollicités

triceps

## Comment le faire : étape par étape

- Tenez un haltère à deux mains et poussez-le au-dessus de la tête, les bras tendus.
- Gardez les coudes proches de la tête.
- Pliez lentement les coudes pour abaisser l'haltère derrière la tête.
- Faites une pause lorsque vous sentez un étirement dans les triceps.
- Redressez les bras pour repousser le poids vers le haut.
- Gardez les bras supérieurs immobiles ; seuls les avant-bras bougent.

## Conseils

- Commencez avec une charge très légère ; la position d'étirement est exigeante.
- Gardez les côtes abaissées et le tronc contracté afin que le dos ne se cambre pas.

*Informations générales sur la forme physique uniquement, pas de conseils médicaux. Consultez un professionnel si vous avez des problèmes de santé.*

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## Questions fréquentes

### Quels muscles le Extension triceps au-dessus de la tête travaille-t-il ?

Le Extension triceps au-dessus de la tête travaille principalement les triceps.

### Combien de répétitions du Extension triceps au-dessus de la tête devrais-je faire ?

Un bon point de départ est de 2 à 3 séries de 8 à 12 répétitions, avec 60 à 90 secondes de repos entre les séries. Commencez léger et ajoutez du poids ou des répétitions lorsque votre forme reste solide.

### Le Extension triceps au-dessus de la tête convient-il aux débutants ?

Oui. Le Extension triceps au-dessus de la tête convient aux débutants, commencez donc avec un effort léger et concentrez-vous sur la forme avant d’ajouter des répétitions.