# Smoothie banane-beurre de cacahuète

Épais, chocolaté et onctueux comme un milk-shake, avec du yaourt grec et du beurre de cacahuète pour vous garder au chaud pendant des heures.

- **Temps:** 5 min

- **Portions:** 2 portions

- **Difficulté:** Facile

## Ingrédients

- 2 bananes mûres

- 3 c. à s. de beurre de cacahuète

- 500 ml de lait

- 250 ml de yaourt grec nature

- 2 c. à s. de miel

- 1 c. à s. de cacao en poudre

- 250 ml de glaçons

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- Congelez les restes dans un bac à glaçons et mixez-les à nouveau pour un smoothie plus épais plus tard.

## Préparation

- Ajoutez tout dans un blender : bananes, beurre de cacahuète, lait, yaourt grec, miel, cacao en poudre et glaçons.

- Mixez à vitesse élevée pendant 60 à 90 secondes jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse et épaisse.

- Goûtez et ajoutez plus de miel si vous préférez un goût plus sucré.

- Versez dans des verres et servez immédiatement.

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- Congelez les restes dans un bac à glaçons et mixez-les à nouveau pour un smoothie plus épais plus tard.

**Tags:** [Plats en 15 minutes](/fr/recettes/#15-minute), [Recettes riches en protéines](/fr/recettes/#high-protein)

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## Foire aux questions

### Combien de temps faut-il pour préparer Smoothie banane-beurre de cacahuète ?

Il faut compter environ Smoothie banane-beurre de cacahuète 5 min du début à la fin, ce qui en fait une option idéale pour les soirs de semaine chargés.

### Puis-je préparer Smoothie banane-beurre de cacahuète à l'avance (meal prep) ?

Oui. Cuisinez Smoothie banane-beurre de cacahuète tel qu'indiqué, laissez refroidir complètement, puis stockez dans des récipients hermétiques au réfrigérateur jusqu'à 4 jours. Réchauffez doucement à la poêle ou au micro-ondes.

### Par quoi puis-je remplacer les ingrédients dans Smoothie banane-beurre de cacahuète ?

Vous pouvez substituer la source de protéines par une option similaire, comme de la dinde à la place du poulet ou des pois chiches à la place des haricots blancs, et utiliser les légumes que vous avez sous la main. Gardez les mêmes proportions d'assaisonnement pour conserver un profil de saveurs équilibré.