# プロテイン・オーバーナイトオーツ

たった5分で準備完了。ピーナッツバターとバナナが入った、濃厚でクリーミーな高タンパク朝食で朝を迎えましょう。

- **調理時間:** 10分

- **分量:** 1人分

- **難易度:** 簡単

## 材料

- オートミール 1/2カップ

- プレーンギリシャヨーグルト 1カップ

- バニラプロテインパウダー 1スクープ

- ピーナッツバター 大さじ1

- バナナ 1/2本（スライス）

- 牛乳 1/2カップ

- チアシード 大さじ1

- はちみつ 小さじ1

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- お好みで、食べる前にさらにバナナやグラノーラをトッピングしてください。

## 作り方

- 瓶またはボウルにオートミール、ギリシャヨーグルト、プロテインパウダー、牛乳、チアシード、はちみつを入れて混ぜ合わせます。

- ピーナッツバターをマーブル状に混ぜ込み、バナナのスライスをトッピングします。

- 蓋をして冷蔵庫で少なくとも6時間、または一晩冷やします。

- 朝、よくかき混ぜます。もし濃すぎる場合は牛乳を少量足し、冷たいままお召し上がりください。

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- お好みで、食べる前にさらにバナナやグラノーラをトッピングしてください。

**タグ:** [高タンパク質レシピ](/ja/reshipi/#high-protein)

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## よくある質問

### プロテイン・オーバーナイトオーツの調理にはどのくらい時間がかかりますか？

プロテイン・オーバーナイトオーツは最初から最後まで約10分で完成するため、忙しい平日の夜にぴったりです。

### プロテイン・オーバーナイトオーツを作り置きすることはできますか？

はい。プロテイン・オーバーナイトオーツをレシピ通りに調理し、完全に冷ましてから、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大4日間保存できます。コンロや電子レンジで優しく温め直してください。

### プロテイン・オーバーナイトオーツの材料を代用することはできますか？

鶏肉の代わりに七面鳥、白いんげん豆の代わりにひよこ豆など、似たタンパク源に置き換えたり、手元にある野菜を使ったりすることができます。味のバランスを保つため、調味料の量は同じにしてください。