# ツナサラダラップ

食感の良いセロリと赤玉ねぎが入った定番のクリーミーなツナサラダを、シャキシャキのレタスと一緒に柔らかいトルティーヤで巻きました。火を使わず簡単に作れます。

- **調理時間:** 10分

- **分量:** 2人分

- **難易度:** 簡単

## 材料

- ツナ缶（1缶140gのもの） 2缶（水気を切る）

- マヨネーズ カップ1/4

- ディジョンマスタード 大さじ1

- セロリ 1本（細かくみじん切り）

- 赤玉ねぎ 大さじ2（みじん切り）

- フラワートルティーヤ（大） 2枚

- レタス（千切り） カップ1

- 塩および黒こしょう（お好みで）

## 作り方

- ボウルにツナを入れ、フォークでほぐす。

- マヨネーズ、ディジョンマスタード、セロリ、赤玉ねぎを加えて混ぜ合わせる。塩とこしょうで味をととのえる。

- 空のフライパンでトルティーヤを両面とも20秒ずつ温め、割れずに巻きやすくする。

- トルティーヤにツナサラダを均等にのせ、その上にレタスを重ねて端を折り込みながらきつく巻く。

- 半分に切って皿に盛るか、お出かけ用のランチとしてホイルで包む。

**タグ:** [15分で作れる料理](/ja/reshipi/#15-minute), [高タンパク質レシピ](/ja/reshipi/#high-protein)

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## よくある質問

### ツナサラダラップの調理にはどのくらい時間がかかりますか？

ツナサラダラップは最初から最後まで約10分で完成するため、忙しい平日の夜にぴったりです。

### ツナサラダラップを作り置きすることはできますか？

はい。ツナサラダラップをレシピ通りに調理し、完全に冷ましてから、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大4日間保存できます。コンロや電子レンジで優しく温め直してください。

### ツナサラダラップの材料を代用することはできますか？

鶏肉の代わりに七面鳥、白いんげん豆の代わりにひよこ豆など、似たタンパク源に置き換えたり、手元にある野菜を使ったりすることができます。味のバランスを保つため、調味料の量は同じにしてください。