Qué hace este temporizador
El temporizador Pomodoro implementa la Técnica Pomodoro: trabajas en intervalos de enfoque (tradicionalmente 25 minutos), tomas un descanso corto (5 minutos) y, después de cuatro sesiones de enfoque, tomas un descanso más largo (15 a 30 minutos). El temporizador cuenta regresivamente la fase actual, reproduce un timbre cuando una fase termina y registra cuántas sesiones de enfoque has completado.
Por qué funciona
Los intervalos fijos facilitan el inicio, porque comprometerse con 25 minutos se siente pequeño, y también facilitan el detenerse, porque un descanso está siempre cerca. La técnica fue desarrollada por Francesco Cirillo a finales de la década de 1980 y nombrada en honor al temporizador de cocina en forma de tomate que usaba. La investigación sobre la atención respalda la idea subyacente: los descansos breves y regulares ayudan a mantener la concentración mejor que los tramos largos sin interrupciones.
Preciso en pestañas en segundo plano
Los navegadores ralentizan los temporizadores en pestañas en segundo plano para ahorrar batería, lo que hace que los temporizadores de cuenta regresiva simples se desvíen. Este temporizador en cambio registra la hora exacta del reloj en la que cada fase debe terminar y recalcula el tiempo restante desde el reloj del sistema en cada tick, por lo que cambiar de pestaña o minimizar el navegador no hace perder tiempo.
Consejos para buenas sesiones
- Elige una tarea antes de iniciar el temporizador y pon tu teléfono boca abajo.
- Si aparece una distracción, anótala en papel y vuelve a la tarea en lugar de cambiar.
- Usa los descansos para levantarte, estirarte y mirar lejos de la pantalla. Evita iniciar una nueva tarea durante un descanso de 5 minutos.
- Después de cuatro sesiones, toma el descanso largo completo. Saltártelo lleva a la misma fatiga que el método previene.
Personalización
Los valores predeterminados son 25 minutos de enfoque, descansos cortos de 5 minutos y un descanso largo de 15 minutos cada 4 sesiones. El trabajo creativo más largo suele encajar con 50/10, y algunas personas prefieren bloques de trabajo profundo de 90 minutos. Cambia los números de arriba y presiona Reiniciar para aplicarlos.