このタイマーの機能
このポモドーロタイマーはポモドーロテクニックを実装しています。集中したインターバル（伝統的には25分）で作業し、短い休憩（5分）を取り、4回の集中セッション後に長い休憩（15分から30分）を取ります。タイマーは現在のフェーズをカウントダウンし、フェーズ終了時にチャイムを鳴らし、完了した集中セッション数を追跡します。
なぜ効果があるのか
固定されたインターバルは、25分のコミットメントが小さく感じられるため開始を容易にし、休憩が常に近いので終了も容易にします。このテクニックは1980年代後半にフランチェスコ・チリロによって開発され、彼が使用していたトマト形のキッチンタイマーにちなんで名付けられました。注意に関する研究は、基本的なアイデアを支持しています。短い定期的な休憩は、長い無中断の作業よりも集中力を維持するのに役立ちます。
バックグラウンドタブでも正確
ブラウザはバッテリーを節約するためにバックグラウンドタブのタイマーを減速させるため、単純なカウントダウンタイマーはズレが生じます。このタイマーは代わりに、各フェーズが終了すべき正確なクロック時間を記録し、すべてのティックでシステムクロックから残り時間を再計算するため、タブを切り替えたりブラウザを最小化したりしても時間が失われません。
良いセッションのためのヒント
- タイマーを開始する前に1つのタスクを選び、スマートフォンは裏返して置きます。
- 気が散るものが出たら、紙にメモしてタスクに戻り、切り替えないようにします。
- 休憩は立ち上がり、ストレッチし、画面から目を離すために使います。5分の休憩中に新しいタスクを開始するのは避けてください。
- 4セッション後、完全な長い休憩を取ります。これをスキップすると、この手法が防ぐべき疲労と同じ状態になります。
カスタマイズ
デフォルトは25分の集中、5分の短い休憩、4セッションごとに15分の長い休憩です。より長い創造的な作業には50/10が適していることが多く、90分のディープワークブロックを好む人もいます。上記の数値を変更し、リセットを押して適用します。