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Tai Chi Coach: Mantente firme, Muévete despacio
Tai Chi Coach observa tus posturas y movimientos lentos a través de tu cámara y los compara con reglas claras y publicadas: cuatro posturas (postura de pie, postura del caballo, postura del arco, postura vacía) y tres movimientos (inicio, manos en nube y repeler, retroceder, presionar). Solo acumula segundos de buena forma mientras todas las reglas se cumplen, y los movimientos cuentan solo cuando son completos y lentos. Cada error genera una pista con nombre en aproximadamente un segundo.
Tai Chi Coach es una aplicación web gratuita que enseña los conceptos básicos de tai chi y qigong mediante la cámara de tu dispositivo. Un pequeño rastreador de poses en el propio dispositivo verifica tu forma contra reglas explícitas: pies a aproximadamente el doble del ancho de los hombros y caderas hundidas para la postura del caballo, rodilla delantera sobre el tobillo con la mayor parte del peso hacia adelante para la postura del arco, y un medidor de velocidad que solo cuenta movimientos más lentos que 1,5 longitudes del torso por segundo. Cuando tu forma falla, aparece de inmediato una pista con nombre, como “Baja un poco más” o “Reduce la velocidad, deja que el movimiento fluya”. Cuatro posturas, tres movimientos, formas cortas, pruebas de postura, niveles y insignias. Todo se ejecuta en tu dispositivo: no se graba, sube ni envía video a ningún sitio. Es una herramienta para practicar en casa, no un maestro.
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Las cuatro posturas
Cada postura tiene reglas medibles, ajustadas a tu propio cuerpo después de una rápida calibración de pie:
- Postura de pie (abrazar el árbol): pies a la anchura de los hombros, rodillas suaves, brazos redondeados a la altura del pecho como si abrazaran un árbol. Mira la cámara (vista frontal). Acumula 20 segundos de buena forma.
- Postura del caballo: pies al menos el doble de la anchura de los hombros, caderas hundidas, peso centrado, espalda erguida. Vista frontal. Acumula 20 segundos de buena forma, o 60 en la versión larga.
- Postura del arco: un paso largo con la cámara a tu lado: rodilla delantera doblada sobre el tobillo, pierna trasera larga, al menos el 60 % de tu peso sobre la pierna delantera. Vista lateral.
- Postura vacía: un paso corto con el peso apoyado en la pierna trasera y el pie delantero ligero. Vista lateral.
Una retención solo acumula segundos mientras todas las reglas se cumplen. Si te levantas demasiado, desplazas tu peso fuera del centro, o dejas que una rodilla se deslice más allá del tobillo, la acumulación se pausa con una pista con nombre que indica exactamente qué falló.
Los tres movimientos lentos
La velocidad es el objetivo del tai chi, por lo que cada movimiento tiene un tiempo mínimo y el medidor de velocidad de la aplicación vigila tus manos:
- Inicio (levantar los brazos): eleva ambos brazos a la altura del hombro y bájalos, al menos 4 segundos para el ciclo completo.
- Manos en nube: desplaza tu peso completamente de un pie al otro mientras tus manos siguen a tu cintura, al menos 1,5 segundos por paso.
- Rechazar, retroceder, presionar: desde la postura del arco, extiende los brazos hacia adelante, retrocede y reúne las manos, luego empuja hacia adelante con las manos juntas, al menos 1 segundo por cambio.
La velocidad de la mano se mide en una ventana de medio segundo. Moverse más rápido que 1,5 longitudes del torso por segundo hace que el movimiento no cuente: la aplicación muestra “Reduce la velocidad, deja que el movimiento fluya”. Solo cuentan los ciclos completos y lentos.
Una pista con nombre por error
No existen puntuaciones vagas. Cada infracción de regla genera una única pista en lenguaje sencillo mostrada en aproximadamente un segundo: “Baja un poco más” cuando tus caderas están demasiado altas, “Separa más los pies” cuando tu base es demasiado estrecha, “Traslada el peso a la pierna delantera” en la postura del arco, y “No puedo ver todo tu cuerpo: retrocede” cuando sales del encuadre. Las versiones incorrectas se rechazan totalmente, sin crédito parcial, y las pruebas unitarias integradas demuestran cada regla y cada pista con cuerpos simulados, incluidas las versiones erróneas que deben fallar.
Cómo te ve la cámara
La aplicación usa un pequeño rastreador de poses integrado (MediaPipe Pose, versión ligera, unos 6 MB) que funciona completamente en tu dispositivo: 33 puntos corporales, sin nube, sin cuenta. Los ejercicios de vista frontal piden que mires a la cámara; los de vista lateral piden girar de lado, y la aplicación lee tu dirección de mirada desde la nariz. La cámara funciona solo mientras estás en una pantalla de práctica. Si abandonas la pantalla, ocultas la pestaña o cierras la página, la cámara se apaga por completo: el indicador de cámara de tu navegador es la prueba, y una página no puede ocultarlo.
Práctica, pruebas y progreso
Los puntos desbloquean trabajos más difíciles: formas cortas (un circuito de posturas, una forma breve, una práctica fluida) y pruebas estrictas donde las retenciones deben ser ininterrumpidas, incluida una prueba de postura del caballo de 30 segundos y una prueba de movimiento lento donde los ciclos apresurados no cuentan. Cuatro niveles, desde Semilla Enraizada hasta Postura de la Montaña, e insignias por hitos: Primera Raíz, Primer Flujo, Caballo Firme, Caminante de Nubes, Forma Completa, Prueba Aprobada, y una racha de 7 días. Los confetís celebran los logros y puedes desactivarlos. La práctica sigue siendo el núcleo: los elementos de juego son solo adorno.
Tu video nunca sale de tu dispositivo
Los fotogramas de la cámara se miden y descartan inmediatamente. No se graba, sube ni comparte nada. La política de seguridad de la página bloquea conexiones a cualquier servidor externo, y el panel integrado Offline proof muestra un registro en vivo de cada solicitud de red que la página realiza, permite simular una sesión totalmente offline, muestra exactamente qué se almacena en tu dispositivo y lo elimina todo con un solo botón. La aplicación funciona sin conexión después de tu primera visita.
Comenzar a practicar
¿Entrenando otra cosa? Tone Trainer enseña los tonos del mandarín, Fingerspell enseña el alfabeto ASL, y Face Switch enseña el control facial sin manos, todo de la misma manera privada y en el dispositivo.
Esta es una herramienta de práctica en casa, no un maestro, terapeuta o dispositivo de seguridad. Todo funciona en tu dispositivo: ni video, ni audio, ni imágenes se envían a ningún lado. La retroalimentación es automática y puede ser errónea. Para instrucción real, aprende con un instructor calificado de tai chi o qigong, enlazado en la página de Recursos. Despeja el espacio a tu alrededor y consulta a un médico primero si tienes problemas de rodilla, cadera, espalda u otras articulaciones.
Estimación orientativa. Los resultados usan las tarifas públicas indicadas y pueden diferir de tu factura real. Términos
Preguntas frecuentes
¿Qué es Tai Chi Coach?
Una aplicación web gratuita que entrena tai chi y qigong básicos a través de la cámara de su dispositivo. Comprueba sus posturas y movimientos lentos frente a reglas explícitas y publicadas, muestra una pista con nombre por cada error dentro de unos segundos, y rastrea puntos, niveles y insignias. Todo funciona en su dispositivo. Es una herramienta de práctica en casa, no un profesor.
¿Qué posturas y movimientos enseña?
Cuatro posturas: postura de pie (abrazar el árbol), postura de jinete, postura de arco y postura vacía, cada una con segundos de buena forma. Tres movimientos: iniciación (levantar los brazos), manos en nube y la secuencia de apartar, rodar y presionar, cada uno contado solo cuando está completo y lento. Las formas cortas combinan todo en una práctica fluida.
¿Cómo funciona el medidor de velocidad?
La aplicación mide su velocidad de mano en una ventana de medio segundo. Si se mueve más rápido de 1,5 longitudes de torso por segundo, el movimiento no cuenta, con la pista "Lentamente, deja que el movimiento fluya". Cada movimiento también tiene un tiempo mínimo: 4 segundos por ciclo de iniciación, 1,5 segundos por pasada de manos en nube, y 1 segundo por cambio de apartar, rodar o presionar.
¿Qué necesito para practicar?
Un dispositivo con cámara y espacio suficiente para estar con los brazos fuera y dar un paso largo. Los elementos de vista frontal (postura de pie, postura de jinete, iniciación, manos en nube) necesitan que se mire a la cámara; los elementos de vista lateral (postura de arco, postura vacía, apartar, rodar, presionar) necesitan la cámara a su lado. Limpie el espacio alrededor de usted antes de empezar.
¿Cómo le dice lo que hago mal?
Cada violación de regla corresponde a una pista en lenguaje sencillo mostrada dentro de unos segundos: "Baje un poco más", "Abra los pies más", "Desplace su peso a la pierna delantera", "Lentamente, deja que el movimiento fluya". Las versiones incorrectas se rechazan directamente, nunca se acreditan parcialmente.
¿Sale mi video de mi dispositivo?
No. Los marcos de la cámara se miden en su dispositivo y se descartan inmediatamente. Nada se graba, sube o comparte. La política de seguridad de la página bloquea conexiones a cualquier servidor externo, y el panel de prueba sin conexión muestra el registro de solicitudes en vivo para demostrarlo.
¿Funciona sin conexión?
Sí, después de su primera visita. La aplicación y el rastreador de postura incluido se guardan en su dispositivo, por lo que todo sigue funcionando sin red. El panel de prueba sin conexión incluso le permite simular una sesión completamente sin conexión.
¿Puedo borrar mis datos?
Sí. Abra Prueba sin conexión en la página de inicio y presione Borrar todos mis datos, o borre el progreso desde el panel de control. Todo se almacena solo en su navegador, en su dispositivo.
¿Cómo son las pruebas?
Versiones estrictas de los artículos de práctica: las tenencias deben ser ininterrumpidas (un fallo reinicia la racha), incluyendo una prueba de postura de jinete de 30 segundos y una prueba de movimiento lento donde los ciclos apresurados o incompletos no cuentan. Aprobar gana la insignia Prueba aprobada.
¿Esto es un sustituto de un profesor real?
No. Es una herramienta de práctica en casa, no un profesor, terapeuta o dispositivo de seguridad. La retroalimentación es automática y puede ser incorrecta. Para una instrucción real, aprenda de un instructor de tai chi o qigong cualificado, enlazado en la página de Recursos de la aplicación.
¿Para quién es y es seguro para mis articulaciones?
Cualquiera que esté curioso sobre los fundamentos de tai chi o qigong y quiera retroalimentación honesta y privada sobre las posturas y el movimiento lento en casa. Consulte a un médico primero si tiene problemas de rodilla, cadera, espalda u otras articulaciones, y salga de una postura siempre que sus rodillas se quejen.
¿Cómo se prueba la aplicación en sí?
Cada regla y cada pista está probada por el conjunto de pruebas integrado, el cual alimenta cuerpos simulados a través de las reglas reales: formas correctas que deben pasar y versiones incorrectas que deben ser rechazadas con la pista con nombre correcta. También una prueba de humo de cámara falsa demuestra que no salen solicitudes de red de la página.