Gratuit · Sans compte · Privé par conception
Tai Chi Coach : Restez ancré, bougez lentement
Tai Chi Coach surveille vos postures et vos mouvements lents grâce à votre caméra et vérifie qu'ils respectent des règles claires et publiques : quatre postures (posture debout, posture de cheval, posture de l'arc et posture vide) et trois mouvements (commencement, mains de nuage et repousser, faire demi-tour, presser). Il ne garde que les secondes de bonne forme, et chaque mouvement ne compte que s'il est complet et lent. Chaque erreur reçoit un indice nommé dans l'ordre d'une seconde.
Tai Chi Coach est une application web gratuite qui entraîne les bases du tai chi et du qigong via la caméra de votre appareil. Un petit suivi de posture sur l'appareil vérifie votre forme selon des règles explicites : pieds à environ deux fois la largeur des épaules et hanches enfoncées pour la posture de cheval, genou avant au-dessus de la cheville avec la majorité du poids en avant pour la posture de l'arc, et un compteur de vitesse qui ne compte que les mouvements inférieurs à 1,5 longueur de torse par seconde. Lorsque votre forme se dégrade, un indice nommé apparaît immédiatement, comme « Enfoncez un peu plus bas » ou « Ralentissez, laissez le mouvement s'écouler ». Quatre postures, trois mouvements, formes courtes, tests de postures, niveaux et badges. Tout fonctionne sur votre appareil : aucune vidéo n'est enregistrée, envoyée ou transmise nulle part. C'est un outil de pratique à la maison, pas un professeur.
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Les quatre postures
Chaque posture a des règles mesurables, adaptées à votre propre corps après un rapide étalonnage debout :
- Posture debout (étreindre l'arbre) : pieds à la largeur des épaules, genoux souples, bras arrondis à la hauteur du torse comme si on étreignait un arbre. Face à la caméra (vue de face). Garde 20 secondes de bonne forme.
- Posture de cheval : pieds au moins deux fois la largeur des épaules, hanches enfoncées, poids centré, dos droit. Vue de face. Garde 20 secondes de bonne forme, ou 60 dans la version longue.
- Posture de l'arc : un grand pas avec la caméra sur le côté : genou avant plié au-dessus de la cheville, jambe arrière longue, au moins 60 pour cent de votre poids sur la jambe avant. Vue latérale.
- Posture vide : un petit pas avec le poids sur la jambe arrière et le pied avant léger. Vue latérale.
Une garde ne compte que les secondes pendant que toutes les règles sont respectées. Vous vous tenez trop loin, votre poids dérive du centre, ou un genou dépasse la cheville, et la garde s'arrête avec un indice nommé vous indiquant exactement ce qui a brisé la règle.
Les trois mouvements lents
La vitesse est le point essentiel du tai chi, donc chaque mouvement a un temps minimum et le compteur de vitesse de l'application surveille vos mains :
- Commencement (lever les bras) : flottez les deux bras à la hauteur des épaules et redescendez-les lentement, au moins 4 secondes pour le cycle complet.
- Mains de nuage : déplacez votre poids complètement d'un pied à l'autre pendant que vos mains suivent votre hanche, au moins 1,5 seconde par passage.
- Repousser, faire demi-tour, presser : depuis la posture de l'arc, tendez en avant, asseyez-vous en arrière et ramenez les mains, puis pressez en avant avec les mains jointes, au moins 1 seconde par changement.
La vitesse des mains est mesurée sur une fenêtre de demi-seconde. Bougez plus vite que 1,5 longueurs de torse par seconde et le mouvement ne compte pas : l'application affiche « Ralentissez, laissez le mouvement s'écouler ». Seuls les cycles complets et lents comptent.
Un indice nommé par erreur
Il n'y a pas de scores vagues. Chaque violation de règle correspond à un seul indice en langage simple affiché dans l'ordre d'une seconde : « Enfoncez un peu plus bas » lorsque vos hanches sont trop hautes, « Écartez vos pieds » lorsque votre base est trop étroite, « Déplacez votre poids sur votre jambe avant » en posture de l'arc, et « Je ne vois pas votre corps complet : reculez » lorsque vous sortez du cadre. Les versions incorrectes sont rejetées sans équivoque, jamais partiellement créditées, et les tests unitaires intégrés prouvent chaque règle et chaque indice avec des corps simulés, y compris les versions incorrectes qui doivent échouer.
Comment la caméra vous voit
L'application utilise un petit suivi de posture inclus (MediaPipe Pose, version légère, environ 6 Mo) qui s'exécute entièrement sur votre appareil : 33 repères du corps, pas de cloud, pas de compte. Les éléments en vue de face vous demandent de faire face à la caméra ; les éléments en vue latérale vous demandent de vous tourner sur le côté, et l'application lit votre direction face au regard depuis votre nez. La caméra ne fonctionne que lorsque vous êtes sur un écran de pratique. Quittez l'écran, cachez l'onglet ou fermez la page, et la caméra s'éteint complètement : l'indicateur de caméra de votre navigateur en est la preuve, et une page ne peut pas le masquer.
Pratique, tests et progression
Les points débloquent des exercices plus difficiles : formes courtes (un circuit de postures, une forme courte, une pratique fluide) et des tests stricts où la garde doit être ininterrompue, y compris un test de posture de cheval de 30 secondes et un test de mouvement lent où les cycles précipités ne comptent pas. Quatre niveaux, de la pousse enracinée à la posture de montagne, et des badges pour les jalons : Première Racine, Premier Flux, Cheval Stable, Marcheur de Nuage, Forme Complète, Test Réussi, et une série de 7 jours. Les confettis célèbrent les victoires, et vous pouvez les désactiver. La pratique reste au cœur : les éléments de jeu sont de la touche.
Votre vidéo ne quitte jamais votre appareil
Les images de la caméra sont mesurées et immédiatement rejetées. Rien n'est enregistré, envoyé ou partagé. La politique de sécurité de la page bloque les connexions à chaque serveur externe, et le panneau Preuve hors ligne intégré affiche un journal en direct de chaque requête réseau de la page, vous permet de simuler une session entièrement hors ligne, montre exactement ce qui est stocké sur votre appareil, et le supprime tout avec un seul bouton. L'application fonctionne hors ligne après votre première visite.
Commencer à pratiquer
Entraînez-vous à autre chose ? Entraîneur de Tons entraîne les tons du mandarin, Fingerspell enseigne l'alphabet ALS, et Face Switch enseigne le contrôle du visage mains libres, tous de la même façon privée et sur l'appareil.
Ceci est un outil de pratique à la maison, pas un professeur, thérapeute ou appareil de sécurité. Tout fonctionne sur votre appareil : aucune vidéo, audio ou image n'est envoyée nulle part. Le feedback est automatique et peut être faux. Pour un véritable enseignement, apprenez auprès d'un professeur de tai chi ou de qigong qualifié, lié sur la page Ressources. Espacez-vous autour de vous, et vérifiez auprès d'un médecin d'abord si vous avez des problèmes de genou, de hanche, de dos ou d'autres articulations.
Estimation indicative. Les résultats reposent sur les tarifs publics indiqués et peuvent différer de votre facture réelle. Conditions
Questions fréquentes
Qu'est-ce que Tai Chi Coach ?
Une application web gratuite qui vous entraîne aux bases du tai chi et du qigong grâce à la caméra de votre appareil. Elle vérifie vos postures et vos mouvements lents par rapport à des règles explicites et publiées, affiche un indice nommé pour chaque erreur environ une seconde plus tard, et suit vos points, niveaux et badges. Tout tourne sur votre appareil. C'est un outil de pratique à la maison, pas un professeur.
Quelles postures et mouvements enseigne-t-il ?
Quatre postures : le poste debout (embrasser l'arbre), la posture de cheval, la posture de l'arc et la posture vide, chacune validée en quelques bonnes secondes. Trois mouvements : la mise en route (lever les bras), les mains dans les nuages et la séquence repousser, rouler et presser, chacun compté uniquement lorsqu'il est complet et lent. Les formes courtes combinent ces éléments en une pratique fluide.
Comment fonctionne le compteur de vitesse ?
L'application mesure votre vitesse de main sur une fenêtre de demi-seconde. Déplacez-vous plus vite que 1,5 longueur de tronc par seconde et le mouvement ne compte pas, avec l'indice « Ralentissez, laissez le mouvement s'écouler ». Chaque mouvement a également une durée minimale : 4 secondes par cycle de mise en route, 1,5 seconde par passage des mains dans les nuages, 1 seconde par changement de repousser, rouler ou presser.
De quoi ai-je besoin pour pratiquer ?
Un appareil doté d'une caméra et d'un espace suffisant pour se tenir les bras écartés et faire un grand pas. Les éléments en vue frontale (poste debout, posture de cheval, mise en route, mains dans les nuages) nécessitent que vous regardiez la caméra ; les éléments en vue latérale (posture de l'arc, posture vide, repousser, rouler, presser) nécessitent que la caméra soit sur le côté. Videz l'espace autour de vous avant de commencer.
Comment me dit-il ce que je fais de mal ?
Chaque violation de règle correspond à un seul indice en langage clair affiché environ une seconde plus tard : « Descendez un peu plus », « Écartez vos pieds », « Transférez votre poids sur votre jambe avant », « Ralentissez, laissez le mouvement s'écouler ». Les versions incorrectes sont rejetées en totalité, jamais partiellement créditées.
Ma vidéo quitte-t-elle mon appareil ?
Non. Les cadres de caméra sont mesurés sur votre appareil et immédiatement supprimés. Rien n'est enregistré, téléchargé ou partagé. La politique de sécurité de la page bloque les connexions à chaque serveur externe, et le panneau Preuve hors ligne affiche le journal des requêtes en direct pour le prouver.
Fonctionne-t-il hors ligne ?
Oui, après votre première visite. L'application et le suivi de postures inclus sont sauvegardés sur votre appareil, donc tout fonctionne toujours sans réseau. Le panneau Preuve hors ligne vous permet même de simuler une session entièrement hors ligne.
Puis-je supprimer mes données ?
Oui. Ouvrez Preuve hors ligne sur la page d'accueil et appuyez sur Supprimer toutes mes données, ou effacez la progression du tableau de bord. Tout est stocké uniquement dans votre navigateur, sur votre appareil.
Quels sont les tests ?
Des versions strictes des éléments de pratique : les maintiens doivent être ininterrompus (une faute réinitialise la série), y compris un test de posture de cheval de 30 secondes et un test de mouvements lents où les cycles précipités ou incomplets ne comptent pas. Le passage permet d'obtenir le badge Test réussi.
Est-ce un substitut à un vrai professeur ?
Non. C'est un outil de pratique à la maison, pas un professeur, thérapeute ou appareil de sécurité. Le feedback est automatique et peut être incorrect. Pour un vrai enseignement, apprenez auprès d'un instructeur qualifié en tai chi ou qigong, disponible sur la page Ressources de l'application.
À qui s'adresse-t-il et est-il sûr pour mes articulations ?
Tout le monde curieux des bases du tai chi ou du qigong qui souhaite un feedback honnête et privé sur les postures et les mouvements lents à la maison. Consultez d'abord un médecin si vous avez des problèmes de genou, de hanche, de dos ou d'autres articulations, et remontez d'une posture dès que vos genoux se plaignent.
Comment l'application elle-même est-elle testée ?
Chaque règle et chaque indice est prouvé par la suite de tests unitaires intégrée, qui simule des corps à travers les règles réelles : des formes correctes qui doivent passer et des versions incorrectes qui doivent être rejetées avec le bon indice nommé. Un contrôle de fumée de fausse caméra prouve également qu'aucune requête réseau ne quitte la page.