Cómo hacer Postura del niño

Aprende cómo hacer Postura del niño con la técnica correcta. A continuación encontrarás los músculos que trabaja, instrucciones paso a paso, consejos útiles y respuestas a preguntas comunes.

Dificultad: Principiante   Equipo: Sin equipo

Músculos trabajados

espalda, hombros, caderas

Cómo hacerlo: paso a paso

1. Arrodíllate en el suelo con los dedos gordos de los pies tocándose y las rodillas separadas.
2. Lleva la cadera hacia atrás, hacia los talones.
3. Desliza las manos hacia adelante en el suelo, bajando el pecho entre los muslos.
4. Apoya la frente en el suelo o sobre tus puños cerrados.
5. Relaja los hombros y deja que la espalda se arquee suavemente.
6. Respira profundamente y mantén la posición durante 30 segundos o más.

Consejos

• Coloca una almohada entre los muslos y las pantorrillas si sientes mucha tensión en las rodillas.
• Estira las manos bien hacia adelante para profundizar el estiramiento en los costados.

Solo información general de fitness, no es consejo médico. Consulta con un profesional si tienes dudas de salud.

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Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Postura del niño?

Postura del niño trabaja principalmente espalda, hombros, caderas.

¿Cuántas repeticiones de Postura del niño debo hacer?

Mantén cada estiramiento de 20 a 30 segundos por lado y repite 2 a 3 veces. Muévete con suavidad y nunca fuerces una posición que cause dolor.

¿Es Postura del niño adecuado para principiantes?

Sí. Postura del niño es apto para principiantes, así que comienza con un esfuerzo ligero y enfócate en la técnica antes de añadir repeticiones.