Cómo hacer Remo con mancuerna a una mano

Aprende cómo hacer Remo con mancuerna a una mano con la técnica correcta. A continuación encontrarás los músculos que trabaja, instrucciones paso a paso, consejos útiles y respuestas a preguntas comunes.

Dificultad: Principiante   Equipo: Mancuernas

Músculos trabajados

espalda, bíceps, hombros

Cómo hacerlo: paso a paso

1. Coloca la rodilla izquierda y la mano izquierda sobre un banco, con la espalda plana y paralela al suelo.
2. Sujeta una mancuerna con la mano derecha, con el brazo colgando recto.
3. Tira de la mancuerna hacia la cadera, llevando el codo hacia el techo.
4. Aprieta el omóplato en la parte superior.
5. Baja el peso lentamente hasta un estiramiento completo.
6. Haz todas las repeticiones de un lado y luego cambia.

Consejos

• Mantén el torso inmóvil: no gires para levantar el peso.
• Piensa en tirar del codo hacia atrás, no en levantar la mancuerna con la mano.

Solo información general de fitness, no es consejo médico. Consulta con un profesional si tienes dudas de salud.

Volver a todas las guías de ejercicios

Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Remo con mancuerna a una mano?

Remo con mancuerna a una mano trabaja principalmente espalda, bíceps, hombros.

¿Cuántas repeticiones de Remo con mancuerna a una mano debo hacer?

Un buen punto de partida son 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones, con 60 a 90 segundos de descanso entre series. Comienza con poco peso y añade peso o repeticiones mientras mantengas una buena técnica.

¿Es Remo con mancuerna a una mano adecuado para principiantes?

Sí. Remo con mancuerna a una mano es apto para principiantes, así que comienza con un esfuerzo ligero y enfócate en la técnica antes de añadir repeticiones.