Cómo hacer Remo en Polea Baja

Aprende cómo hacer Remo en Polea Baja con la técnica correcta. A continuación encontrarás los músculos que trabaja, instrucciones paso a paso, consejos útiles y respuestas a preguntas comunes.

Dificultad: Principiante   Equipo: Máquina de cables

Músculos trabajados

espalda, bíceps, hombros

Cómo hacerlo: paso a paso

1. Siéntate en la máquina de remo en polea con los pies apoyados y las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Sujeta el manillar con ambas manos y siéntate erguido.
3. Tira del manillar hacia las costillas inferiores, llevando los codos directamente hacia atrás.
4. Junta las escápulas durante un segundo.
5. Extiende los brazos lentamente hacia adelante, dejando que los hombros se estiren.
6. Repite sin balancear el torso hacia adelante y hacia atrás.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y los hombros bajos, alejados de las orejas.
• Elige un peso que te permita hacer una pausa y apretar en cada repetición.

Solo información general de fitness, no es consejo médico. Consulta con un profesional si tienes dudas de salud.

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Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Remo en Polea Baja?

Remo en Polea Baja trabaja principalmente espalda, bíceps, hombros.

¿Cuántas repeticiones de Remo en Polea Baja debo hacer?

Un buen punto de partida son 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones, con 60 a 90 segundos de descanso entre series. Comienza con poco peso y añade peso o repeticiones mientras mantengas una buena técnica.

¿Es Remo en Polea Baja adecuado para principiantes?

Sí. Remo en Polea Baja es apto para principiantes, así que comienza con un esfuerzo ligero y enfócate en la técnica antes de añadir repeticiones.