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Basé sur les valeurs MET du Compendium of Physical Activities.
Calculateur de calories brûlées
Course, vélo, natation, yoga : chaque activité brûle de l'énergie à son rythme. Choisissez votre activité, entrez votre poids et la durée de l'effort, et ce calculateur estime les calories brûlées, plus ce que cela représente en minutes de marche.
-Calories brûlées
-Équivalent marche
La formule des calories
Calories (kcal) = MET x poids (kg) x heures. Le MET, équivalent métabolique d'une tâche, mesure combien de fois une activité est plus intense que le repos assis. La marche vaut 3,5 MET et la course 9,8 : une heure de course brûle donc presque trois fois plus qu'une heure de marche pour la même personne.
Exemple de calcul
Course à pied (9,8 MET), 70 kg, 30 minutes = 0,5 heure.
- 9,8 x 70 x 0,5 = 343 kcal.
- Équivalent marche : 343 / 3,5 / 70 x 60 = 84 minutes de marche.
D'où viennent les valeurs MET
Les valeurs MET utilisées ici viennent du Compendium of Physical Activities, un catalogue de recherche qui attribue un coût énergétique à des centaines d'activités. Ce sont des moyennes de population : votre dépense réelle varie selon la forme, la composition corporelle, le terrain et l'intensité. Considérez le résultat comme une estimation de planification, juste à environ 20 pour cent près.
Livres vers kilogrammes
Si vous vous pesez en livres, le calculateur divise par 2,20462 pour obtenir des kilogrammes avant d'appliquer la formule. Entrer 154 lb donne le même résultat qu'entrer 70 kg.
Des calories brûlées à un plan
Savoir ce que vous brûlez, c'est la première moitié. Pour en faire un objectif, utilisez le planificateur de perte de poids hebdomadaire, qui convertit votre poids cible et votre délai en déficit calorique quotidien nécessaire.
Estimation indicative. Les résultats reposent sur les tarifs publics indiqués et peuvent différer de votre facture réelle. Conditions
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un MET ?
MET signifie équivalent métabolique d'une tâche : 1 MET est l'énergie dépensée assis au repos, et les valeurs supérieures sont des multiples de cette base. Courir à 9,8 MET consomme près de dix fois l'énergie du repos.
Comment utiliser ce calculateur ?
Sélectionnez votre activité, entrez votre poids corporel et la durée de l'effort. Le calculateur multiplie la valeur MET de l'activité par votre poids en kilogrammes et la durée en heures.
Que signifie la comparaison avec la marche ?
C'est l'équivalent en minutes de marche, une comparaison pratique : il indique combien de minutes de marche brûleraient les mêmes calories que votre séance, pour comparer facilement les activités entre elles.
L'estimation est-elle précise ?
C'est une bonne estimation pour un effort régulier. Les intervalles, les côtes, la chaleur et le niveau de forme déplacent le chiffre réel : considérez-le comme juste à environ 20 pour cent près plutôt qu'exact.