Cómo hacer Giro ruso

Aprende cómo hacer Giro ruso con la técnica correcta. A continuación encontrarás los músculos que trabaja, instrucciones paso a paso, consejos útiles y respuestas a preguntas comunes.

Dificultad: Intermedio   Equipo: Sin equipo

Músculos trabajados

oblicuos, abdominales

Cómo hacerlo: paso a paso

1. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los talones apoyados ligeramente.
2. Inclina el torso un poco hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho arriba.
3. Junta las manos frente al pecho.
4. Gira el torso hacia la derecha, llevando las manos hacia el suelo junto a la cadera.
5. Regresa al centro y luego gira hacia la izquierda.
6. Continúa alternando lados con un ritmo controlado.

Consejos

• Levanta los pies del suelo para aumentar la dificultad o mantenlos apoyados para facilitarlo.
• Mantén la espalda recta: no encorves la columna.

Solo información general de fitness, no es consejo médico. Consulta con un profesional si tienes dudas de salud.

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Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Giro ruso?

Giro ruso trabaja principalmente oblicuos, abdominales.

¿Cuántas repeticiones de Giro ruso debo hacer?

Un buen punto de partida son 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones, con 60 a 90 segundos de descanso entre series. Comienza con poco peso y añade peso o repeticiones mientras mantengas una buena técnica.

¿Es Giro ruso adecuado para principiantes?

Puede serlo. Giro ruso es un movimiento intermedio, así que aprende primero la versión básica y progresa gradualmente.