Cómo hacer Saltos de Patinador

Aprende cómo hacer Saltos de Patinador con la técnica correcta. A continuación encontrarás los músculos que trabaja, instrucciones paso a paso, consejos útiles y respuestas a preguntas comunes.

Dificultad: Intermedio   Equipo: Sin equipo

Músculos trabajados

glúteos, cuádriceps, parte externa de los muslos

Cómo hacerlo: paso a paso

1. Ponte de pie sobre la pierna derecha con la rodilla ligeramente flexionada y la pierna izquierda por detrás.
2. Impúlsate con el pie derecho y salta lateralmente para aterrizar sobre el pie izquierdo.
3. Aterriza suavemente sobre la parte delantera del pie con la rodilla flexionada.
4. Deja que la pierna derecha quede por detrás de la izquierda mientras te estabilizas.
5. Salta inmediatamente de vuelta hacia el lado derecho.
6. Continúa alternando lados con un ritmo fluido.

Consejos

• Mantén los aterrizajes silenciosos y controlados: los aterrizajes ruidosos indican articulaciones rígidas.
• Toca el suelo con la mano en cada repetición para profundizar el empuje lateral.

Solo información general de fitness, no es consejo médico. Consulta con un profesional si tienes dudas de salud.

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Preguntas frecuentes

¿Qué músculos trabaja Saltos de Patinador?

Saltos de Patinador trabaja principalmente glúteos, cuádriceps, parte externa de los muslos.

¿Cuántas repeticiones de Saltos de Patinador debo hacer?

Un buen punto de partida son 2 a 3 series de 8 a 12 repeticiones, con 60 a 90 segundos de descanso entre series. Comienza con poco peso y añade peso o repeticiones mientras mantengas una buena técnica.

¿Es Saltos de Patinador adecuado para principiantes?

Puede serlo. Saltos de Patinador es un movimiento intermedio, así que aprende primero la versión básica y progresa gradualmente.