Qué cuenta como una repetición
Una repetición cuenta solo cuando todo el ciclo es correcto:
- Saltos de tijera: comienza en reposo (brazos abajo, pies juntos), luego brazos arriba (ambas muñecas al menos el 15 % de la longitud del torso por encima de los hombros) Y pies separados (la separación del tobillo al menos 1.8 veces el ancho de los hombros), y vuelve a reposo.
- Sentadillas: caderas bajan al menos el 35 % de la longitud de la pierna con las rodillas flexionadas a 110 grados o menos, luego las caderas vuelven dentro del 10 % de la altura inicial con las rodillas abiertas a 160 grados o más, una postura completa.
- Saltos estrella: ambos pies dejan el suelo (al menos el 4 % de la longitud del cuerpo) con brazos y piernas abiertos en una estrella completa, luego aterrizan suavemente y se reinician.
- Estiramientos: el alcance por encima requiere ambas manos arriba con una postura erguida; las flexiones laterales necesitan los hombros inclinados al lado con un brazo arriba. Los segundos de buena forma se acumulan solo mientras la posición se mantiene.
Brazos arriba sin pies separados es rechazado: Pies separados. Pies separados sin brazos arriba es rechazado: Brazos arriba. Una bajada superficial es rechazada: Baja más. Levantarse sin enderezar las piernas es rechazado: Endereza completamente. Extender tus extremidades sin saltar es rechazado: Salta, tus pies nunca dejaron el suelo. Las repeticiones incorrectas siempre muestran la pista nombrada, nunca solo una puntuación.
Cómo funciona la verificación con la cámara
Los saltos de tijera, los saltos estrella y los estiramientos usan la vista FRONTAL: mira a la cámara, a unos 2 metros de distancia, para que vea todo tu cuerpo de la cabeza a los pies. Las sentadillas usan la vista LATERAL: coloca la cámara a tu lado, porque solo la vista lateral muestra cuán bajas bajan tus caderas. La aplicación rastrea tus articulaciones (hombros, muñecas, caderas, rodillas, tobillos, nariz) con un pequeño modelo de postura que se ejecuta completamente en tu navegador, aproximadamente 6 MB, y cada fotograma se verifica contra las reglas anteriores con la pista apareciendo en aproximadamente un segundo.
Desde el ángulo incorrecto la aplicación no puede juzgar la repetición, por lo que no la contará. Si no puede ver claramente tu cabeza, caderas y pies, lo indica en lugar de adivinar. Ropa suelta, poca luz, un fondo desordenado o otra persona en el encuadre pueden confundirla. Una persona a la vez: la aplicación rastrea posiciones de articulaciones, no caras ni nombres.
Las pistas nombradas
- Pies bien abiertos: tus brazos subieron pero tus pies nunca se separaron. Separa los pies hacia los lados mientras subes los brazos.
- Brazos arriba sobre la cabeza: tus pies se separaron pero tus brazos nunca subieron. Levanta los brazos completamente sobre la cabeza.
- Baja más: tus caderas no alcanzaron la línea de descenso. Dobla las rodillas hasta que tus muslos estén planos, como si te sentaras en una silla.
- Levántate completamente: tus piernas nunca se enderezaron al final. Mantente erguido en cada repetición.
- Salta más alto: tus pies nunca dejaron el suelo. Dobla las rodillas e impúlsate desde el suelo.
- Alcanza más alto / Inclínate más: tu postura de estiramiento se rompió. Empuja ambas manos hacia el techo, o inclínate más en la flexión lateral con un brazo sobre la cabeza.
La pista te indica exactamente qué corregir en la siguiente repetición. Ese es el objetivo de la aplicación: retroalimentación específica, no una puntuación.
Modo de estiramiento
El modo de estiramiento mide el tiempo de tu mantenimiento con la misma regla honesta. Los segundos de buena forma se acumulan solo mientras se mantiene la posición: alcance superior con ambas manos arriba y postura erguida, flexiones laterales con la inclinación más un brazo sobre la cabeza. En el momento en que la postura se rompe, el reloj de buena forma se pausa y aparece la pista nombrada. El tiempo total transcurrido sigue corriendo por separado, para que puedas ver cuánto de tu mantenimiento fue limpio: 30 segundos en total con 20 segundos de buena forma significa que la posición se rompió durante 10 de ellos.
Niveles, entrenamientos y cuestionarios
Cada ejercicio tiene tres niveles con la misma regla: aprender (abierto), serie de práctica (50 puntos), desafío (150 puntos). Los estiramientos incluyen el alcance superior, flexión lateral izquierda y flexión lateral derecha (abiertos, 15 segundos de buena forma cada uno) más un mantenimiento largo de 30 segundos (150 puntos). Los entrenamientos incluyen el circuito de EF (10 jumping jacks, 10 sentadillas, 5 saltos de estrella, estiramiento de 15 segundos), un constructor de piernas (3 x 10 sentadillas) y un calentamiento (10 jacks más estiramiento). Los cuestionarios piden 10 jumping jacks limpios, 10 sentadillas limpias, 5 saltos de estrella limpios o un estiramiento limpio de 20 segundos. Puntos: +10 por repetición limpia, +1 por segundo de estiramiento con buena forma, +20 por cuestionario aprobado. Los niveles son Primera Repetición, Calentando, Estrella de EF y Máquina de Repeticiones. Las insignias cubren la primera repetición limpia, el primer mantenimiento de estiramiento, una serie perfecta, treinta segundos, un cuestionario aprobado, el circuito completo de EF y practicar durante siete días seguidos. El confeti y las campanadas celebran las victorias, y ambos pueden desactivarse en Ajustes.
Tu video nunca sale de tu dispositivo
Los fotogramas de video se analizan en tu dispositivo y se descartan. La política de seguridad de la página bloquea las conexiones a cualquier servidor externo. No hay cuenta, ni analíticas, ni grabaciones, ni nombres, ni fotos. El panel integrado de Prueba fuera de línea muestra un registro en vivo de cada solicitud de red que realiza la página, te permite simular una sesión completamente fuera de línea, muestra exactamente qué se almacena en tu dispositivo y lo borra todo con un botón. La aplicación funciona fuera de línea después de tu primera visita, lo que la hace utilizable en gimnasios escolares con wifi inestable. El seguimiento de la postura es aproximado: una repetición que la aplicación cuenta puede no ser perfecta, y una repetición que rechaza puede haber estado bien. Las reglas son la autoridad dentro de la aplicación; un profesor de EF real es la autoridad fuera de ella.
Empezar a contar repeticiones limpias
¿Entrenando algo más? Entrenador de Flexiones y Plancha cuenta flexiones limpias y mide el tiempo de las planchas, Fingerspell enseña el alfabeto ASL, y Entrenador de Tonos Mandarín entrena los tonos, todo de la misma manera privada y en el dispositivo.
Esta es una herramienta de práctica en casa, no un profesor, terapeuta o dispositivo de seguridad. Todo se ejecuta en tu dispositivo: no se envía ningún video, audio o imagen a ningún lugar. La retroalimentación es automática y puede ser errónea. Para instrucción real, aprende de un profesor de EF o un instructor de fitness calificado, enlazados en la página de Recursos. No es una evaluación de fitness. Detente si algo duele. Sigue las reglas de seguridad escolar: despeja el espacio a tu alrededor y usa la aplicación bajo la supervisión de un profesor en la escuela.
Estimación orientativa. Los resultados usan las tarifas públicas indicadas y pueden diferir de tu factura real. Términos
Preguntas frecuentes
¿Qué cuenta como un jumping jack en esta aplicación?
Un ciclo completo: comenzar en reposo con los brazos abajo y los pies juntos, luego los brazos sobre la cabeza (ambas muñecas por encima de los hombros) Y los pies abiertos (separación de tobillos de al menos 1.8 veces el ancho de los hombros), luego volver al reposo. Los brazos arriba sin los pies abiertos, o los pies abiertos sin los brazos arriba, se rechazan con la sugerencia indicada.
¿Qué cuenta como una sentadilla?
Las caderas bajan al menos el 35% de la longitud de la pierna con las rodillas dobladas a 110 grados o menos, luego las caderas regresan a una posición erguida completa con las rodillas abiertas a 160 grados o más. Un descenso superficial se rechaza con Go lower; subir sin estirar las piernas se rechaza con Stand all the way up.
¿Qué cuenta como un salto de estrella?
Ambos pies dejan el suelo (al menos el 4% de la longitud del cuerpo hacia arriba) con los brazos abiertos y las piernas abiertas en una estrella completa, luego aterrizar y reiniciar. Extender las extremidades mientras se está de pie se rechaza: la sugerencia dice que sus pies nunca dejaron el suelo.
¿Cómo funciona el modo de estiramiento?
Los segundos de buena forma se acumulan solo mientras se mantiene la posición de estiramiento: el alcance sobre la cabeza requiere ambas manos arriba con una postura erguida; las flexiones laterales requieren la inclinación más un brazo sobre la cabeza. En el momento en que la forma se rompe, el reloj de buena forma se pausa y aparece la sugerencia indicada, mientras que el tiempo total transcurrido sigue corriendo.
¿Por qué las repeticiones parciales no cuentan?
Porque una repetición parcial nunca completa el movimiento para el que es el ejercicio. La aplicación rechaza los intentos incompletos con la pista indicada, por lo que cada repetición contada es una repetición completa y su cuenta se mantiene honesta.
¿Cómo configuro la cámara?
Los saltos de tijera, saltos de estrella y estiramientos usan la vista frontal: mire a la cámara a unos 2 metros de distancia para que vea todo su cuerpo. Las sentadillas necesitan la vista lateral: coloque la cámara a su lado, porque solo la vista lateral muestra qué tan bajo bajan sus caderas. Despeje el espacio a su alrededor y use buena luz.
¿Puede una clase entera de educación física usarla a la vez?
Una persona a la vez. La aplicación rastrea un solo cuerpo, así que túrnense: un estudiante practica mientras la cámara observa, luego el siguiente. Nunca pide un nombre y nunca guarda una foto.
¿La aplicación graba video o almacena nombres o fotos?
No. Los fotogramas de video se analizan en su dispositivo y se descartan inmediatamente. Nada se graba, se sube o se comparte, y la aplicación nunca pide un nombre ni guarda una foto. La política de seguridad de la página bloquea las conexiones a cualquier servidor externo, y el panel de prueba fuera de línea muestra el registro de solicitudes en vivo para demostrarlo.
¿Funciona sin conexión?
Sí, después de tu primera visita. La aplicación, el modelo de pose y todas las lecciones se guardan en tu dispositivo, por lo que funciona sin ninguna red, lo cual ayuda en los gimnasios escolares con wifi inestable.
¿Cómo funcionan los puntos, niveles y insignias?
Cada repetición limpia es +10 puntos, cada segundo de estiramiento con buena forma es +1, y un cuestionario aprobado suma +20. Los niveles son Primera Repetición, Calentando, Estrella de EF y Máquina de Repeticiones. Los niveles de ejercicio se desbloquean a los 50 y 150 puntos. Las insignias cubren la primera repetición limpia, la primera retención de estiramiento, una serie perfecta, treinta segundos, un cuestionario aprobado, el circuito completo de EF y una racha de 7 días.
¿Puedo borrar mi progreso?
Sí. Abre Prueba sin conexión en la página de inicio y presiona Borrar todos mis datos, o abre Ajustes y presiona Borrar progreso. Todo se almacena únicamente en tu navegador, en tu dispositivo.
¿Es esto una evaluación de aptitud física?
No. Esta es una herramienta de práctica en casa, no una evaluación de aptitud física, profesor, terapeuta o dispositivo de seguridad. Detente si algo duele, sigue las reglas de seguridad de la escuela, despeja el espacio a tu alrededor, usa con supervisión del profesor en la escuela y consulta con un médico o profesional calificado antes de hacer ejercicio si tienes una condición de salud, una lesión o dolor.
Más herramientas gratuitas
- Calculadora de sueñoHoras para acostarte y despertar según ciclos de 90 minutos.
- Fecha de partoFecha de parto, semanas de embarazo y trimestre por FUR, concepción o FIV.
- Calculadora de ritmoRitmo, tiempo final o distancia, con predicción de tiempos de carrera.
- Push-up and Plank CoachCuenta repeticiones limpias de flexiones y mantén una plancha recta: el seguimiento postural por cámara comprueba cada repetición según reglas claras, en tu dispositivo. Las medias repeticiones no cuentan y cada fallo recibe una sugerencia específica. Gratis, sin cuenta, nada sale nunca de tu dispositivo.
- Calculadora de coste de API de IACoste mensual de LLM + texto a voz para tu carga de trabajo, comparado en 12 modelos.
- Calculadora de propinaPropina, total y reparto por persona de cualquier cuenta en segundos.