Flocons d'avoine à la protéine à préparer la veille
Préparation en cinq minutes, réveillez-vous avec un petit-déjeuner riche en protéines, épais et crémeux, à la pâte d'arachide et à la banane.
- Temps: 10 min
- Portions: 1 portion
- Difficulté: Facile
Ingrédients
- 125 ml de flocons d'avoine
- 250 ml de yaourt grec nature
- 1 dose de poudre de protéines à la vanille
- 1 c. à s. de pâte d'arachide
- 1/2 banane, tranchée
- 125 ml de lait
- 1 c. à s. de graines de chia
- 1 c. à c. de miel
- null
- Garnissez d'extra de banane ou d'une pincée de granola avant de manger, si vous le souhaitez.
Préparation
- Mélangez les flocons d'avoine, le yaourt grec, la poudre de protéines, le lait, les graines de chia et le miel dans un bocal ou un bol jusqu'à ce que le tout soit homogène.
- Incorporez la pâte d'arachide et garnissez de tranches de banane.
- Couvrez et réfrigérez au moins 6 heures ou toute la nuit.
- Mélangez bien le matin, ajoutez un peu de lait si c'est trop épais, et mangez froid.
- null
- Garnissez d'extra de banane ou d'une pincée de granola avant de manger, si vous le souhaitez.
D'autres recettes à essayer
Foire aux questions
Combien de temps faut-il pour préparer Flocons d'avoine à la protéine à préparer la veille ?
Il faut compter environ Flocons d'avoine à la protéine à préparer la veille 10 min du début à la fin, ce qui en fait une option idéale pour les soirs de semaine chargés.
Puis-je préparer Flocons d'avoine à la protéine à préparer la veille à l'avance (meal prep) ?
Oui. Cuisinez Flocons d'avoine à la protéine à préparer la veille tel qu'indiqué, laissez refroidir complètement, puis stockez dans des récipients hermétiques au réfrigérateur jusqu'à 4 jours. Réchauffez doucement à la poêle ou au micro-ondes.
Par quoi puis-je remplacer les ingrédients dans Flocons d'avoine à la protéine à préparer la veille ?
Vous pouvez substituer la source de protéines par une option similaire, comme de la dinde à la place du poulet ou des pois chiches à la place des haricots blancs, et utiliser les légumes que vous avez sous la main. Gardez les mêmes proportions d'assaisonnement pour conserver un profil de saveurs équilibré.