プロテイン・オーバーナイトオーツ
たった5分で準備完了。ピーナッツバターとバナナが入った、濃厚でクリーミーな高タンパク朝食で朝を迎えましょう。
- 調理時間: 10分
- 分量: 1人分
- 難易度: 簡単
材料
- オートミール 1/2カップ
- プレーンギリシャヨーグルト 1カップ
- バニラプロテインパウダー 1スクープ
- ピーナッツバター 大さじ1
- バナナ 1/2本（スライス）
- 牛乳 1/2カップ
- チアシード 大さじ1
- はちみつ 小さじ1
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- お好みで、食べる前にさらにバナナやグラノーラをトッピングしてください。
作り方
- 瓶またはボウルにオートミール、ギリシャヨーグルト、プロテインパウダー、牛乳、チアシード、はちみつを入れて混ぜ合わせます。
- ピーナッツバターをマーブル状に混ぜ込み、バナナのスライスをトッピングします。
- 蓋をして冷蔵庫で少なくとも6時間、または一晩冷やします。
- 朝、よくかき混ぜます。もし濃すぎる場合は牛乳を少量足し、冷たいままお召し上がりください。
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- お好みで、食べる前にさらにバナナやグラノーラをトッピングしてください。
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よくある質問
プロテイン・オーバーナイトオーツの調理にはどのくらい時間がかかりますか？
プロテイン・オーバーナイトオーツは最初から最後まで約10分で完成するため、忙しい平日の夜にぴったりです。
プロテイン・オーバーナイトオーツを作り置きすることはできますか？
はい。プロテイン・オーバーナイトオーツをレシピ通りに調理し、完全に冷ましてから、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大4日間保存できます。コンロや電子レンジで優しく温め直してください。
プロテイン・オーバーナイトオーツの材料を代用することはできますか？
鶏肉の代わりに七面鳥、白いんげん豆の代わりにひよこ豆など、似たタンパク源に置き換えたり、手元にある野菜を使ったりすることができます。味のバランスを保つため、調味料の量は同じにしてください。