Avena nocturna con proteína

Prepárala en cinco minutos y despiértate con un desayuno alto en proteína, espeso y cremoso, con mantequilla de maní y plátano.

• Tiempo: 10 min
• Porciones: 1 porción
• Dificultad: Fácil

Ingredientes

• 1/2 taza de hojuelas de avena
• 250 ml de yogur griego natural
• 1 medida de proteína en polvo sabor vainilla
• 1 cda. de mantequilla de maní
• 1/2 plátano en rodajas
• 125 ml de leche
• 1 cda. de semillas de chía
• 1 cdita. de miel
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• Decora con más plátano o un poco de granola antes de comer, si lo deseas.

Instrucciones

1. Mezcla la avena, el yogur griego, la proteína en polvo, la leche, las semillas de chía y la miel en un frasco o tazón hasta que todo esté integrado.
2. Incorpora la mantequilla de maní con un movimiento envolvente y coloca las rodajas de plátano encima.
3. Cubre y refrigera durante al menos 6 horas o toda la noche.
4. Revuelve bien por la mañana, añade un chorrito de leche si está muy espesa y come frío.
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6. Decora con más plátano o un poco de granola antes de comer, si lo deseas.

Etiquetas: Recetas ricas en proteínas

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Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo toma hacer Avena nocturna con proteína?

Avena nocturna con proteína toma alrededor de 10 min de principio a fin, lo que la hace ideal para las noches de semana ocupadas.

¿Puedo preparar Avena nocturna con proteína con anticipación?

Sí. Cocina Avena nocturna con proteína tal como está escrito, déjalo enfriar por completo y luego guárdalo en recipientes herméticos en el refrigerador por hasta 4 días. Recalienta suavemente en la estufa o en el microondas.

¿Qué puedo sustituir en Avena nocturna con proteína?

Puedes cambiar la proteína por una similar, como pavo por pollo o garbanzos por alubias blancas, y usar las verduras que tengas a mano. Mantén las cantidades de condimento iguales para que el sabor se mantenga equilibrado.