Smoothie banane-beurre de cacahuète
Épais, chocolaté et onctueux comme un milk-shake, avec du yaourt grec et du beurre de cacahuète pour vous garder au chaud pendant des heures.
- Temps: 5 min
- Portions: 2 portions
- Difficulté: Facile
Ingrédients
- 2 bananes mûres
- 3 c. à s. de beurre de cacahuète
- 500 ml de lait
- 250 ml de yaourt grec nature
- 2 c. à s. de miel
- 1 c. à s. de cacao en poudre
- 250 ml de glaçons
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- Congelez les restes dans un bac à glaçons et mixez-les à nouveau pour un smoothie plus épais plus tard.
Préparation
- Ajoutez tout dans un blender : bananes, beurre de cacahuète, lait, yaourt grec, miel, cacao en poudre et glaçons.
- Mixez à vitesse élevée pendant 60 à 90 secondes jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse et épaisse.
- Goûtez et ajoutez plus de miel si vous préférez un goût plus sucré.
- Versez dans des verres et servez immédiatement.
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- Congelez les restes dans un bac à glaçons et mixez-les à nouveau pour un smoothie plus épais plus tard.
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Foire aux questions
Combien de temps faut-il pour préparer Smoothie banane-beurre de cacahuète ?
Il faut compter environ Smoothie banane-beurre de cacahuète 5 min du début à la fin, ce qui en fait une option idéale pour les soirs de semaine chargés.
Puis-je préparer Smoothie banane-beurre de cacahuète à l'avance (meal prep) ?
Oui. Cuisinez Smoothie banane-beurre de cacahuète tel qu'indiqué, laissez refroidir complètement, puis stockez dans des récipients hermétiques au réfrigérateur jusqu'à 4 jours. Réchauffez doucement à la poêle ou au micro-ondes.
Par quoi puis-je remplacer les ingrédients dans Smoothie banane-beurre de cacahuète ?
Vous pouvez substituer la source de protéines par une option similaire, comme de la dinde à la place du poulet ou des pois chiches à la place des haricots blancs, et utiliser les légumes que vous avez sous la main. Gardez les mêmes proportions d'assaisonnement pour conserver un profil de saveurs équilibré.